Juan Pablo Plascencia Valle
Leon, Mexico
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Hola a todos!!!
Este, mi 6o ciclo de 8 semanas debo decir que por muchas razones fue uno muy "Agri-dulce" y lleno de "Fascinación", especialmente depués de haber ganado el 2o lugar en mi Reto anterior.
Una lesión a partir de la 3a semana me dejó en reposo durante un par de semanas y perdí el ritmo que llevaba... tuve que trabajar viajando más de lo usual y eso me quitó ritmo en el gimasio también, y pues traté de dar lo mejor de mí con los tiempos que tuve, esperando organizarme mejor para el siguiente.
Además que comencé hasta febrero y desde las fechas navideñas empecé a comer un poco más de lo acostumbrado, y un poco menos del ejercicio acostumbrado, por ende esos cuadritos se borraron un poco.
Pero debo rescatar lo siguiente de lo cual me mantengo orgulloso: Aumenté mi masa muscular en varias áreas, especialmente en musclos y pantorrillas, no tanto el "tono" muscular, pero sí el volumen y la masa magra... también aumenté en hombro y en general me siento satisfecho por ese lado, pese a que no pude obtener los cuadritos que quería (todavía!!!!)... De 77 kilos bajé a 76, pero mi masa muscular se mantuvo, en parte gracias a mi ALIMENTACIÓN y YOR Nutrition Delivery System®:
MRP todos los días (con nuez, almendras, avena)
COMPLETE BURN antes del ejercicio
SUPERGREENS(a veces mezclaco con MRP Vainilla)
REPAIR (me ayudó mucho a mi rodilla y mejoré mi ritmo al correr, bicicleta y básquetbol)
DIGEST con cada alimento fuerte
PROBIÓTICOS (1 cada mañana)
Y en la COMIDA:
Muchas frutas desde la mañana hasta la media tarde: Plátano, Manzana, Pera, Durazno, Fresas, Papaya, Melón, Jitomate (a mordidas), Naranja y Tornoja (mezclado en licuadora con Supergreens es deliciosa y mucha Vitamina C!!!) La clave es varias frutas todo el tiempo.
Verdura durante media mañana y la tarde (Zanahoria, Espinaca, Brócoli, Chayote, Calabaza)
Diferentes fuentes de carbohidratos en los snacks: pan integral con nutella y peanut butter, sandwiches con jamón de pavo y queso panela, molletes con frijoles y queso panela.
En la comida:
Arroz o sopa de pasta
Pollo, Res o Pescado (Salmón y atún) alternados todos los días, con guarnición como frijoles o un poco de papa (sin aceite)... 2 quesadillas... todo esto me ayudó mucho a mantener mis niveles de energías y calorías adecuadas para quemar en cada ejercicio.
Mi problema a vencer más grande en este reto y en todos ha sido, es y será:..... LA CENA!!!
Estas 8 semanas me costó mucho trabajo, quizás por el exceso de estrés y la falta de tiempo, porque sí comí más carne roja de la que debía y carbohidratos que sé que no debo de comerlos (no si quiero tener un buen six pack como ya lo he tenido)... especialmente ahora que tuve menos sesiones de ejercicio debido a mi lesión y horarios de trabajo.
DORMIR es muy importante también, trato de dormir siempre 8 horas, aunque en ocasiones no alcanzo, pero por lo general eso es lo que duermo.
Ahora sólo queda seguir con la frente en alto y prepararme para el siguiente reto, buscando mejorar mis hábitos y nunca, nuncaaaaa rendirme es inspirar a otros a hacer lo mismo!!!!!
VIVA EL RETO DE 8 SEMANAS!!!!
JP
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The above individual’s results may not be typical. As of October 2025, those who completed 8 weeks in the weight loss category of YOR Best Body lost an average of 13.86 lb (6.29 kg), or 1.73 lb (0.78 kg) per week. When replacing 2 out of 5 mini-meals per day with a meal replacement shake, the average person should expect to lose 1-2 pounds per week. As with any reduced-calorie diet, the amount of weight you'll lose will depend on the number of calories you consume in proportion to your weight. Optimal results are achieved when following the product regimen in combination with a healthy diet and exercise program.
Individual results may vary. Factors that may affect your results include (but are not limited to) your metabolism, exercise routine, diet, smoking, pregnancy, current medications and any medical conditions. As with any health or fitness program, regular exercise and a sensible eating plan are essential to achieve long-term weight loss results. No customer was paid for a testimonial.