YOR BEST BODY

Je viens de terminer mon 8 week challenge et je suis plutôt content des résultats que j'ai. Je faisais déjà du sport avant, environ 2 fois par semaine comme le tennis ou de la course. Et j'allais certaines fois m'entrainer avec des clients. Ça me permettait d'être bien, de m'aérer la tête, mais au niveau physique, ça ne me permettais pas d'avoir un changement.

J'ai commencé à aller à la salle et je me suis inscrit dans le 8Week Challenge pour moi avant tout, car mon corps n'était pas très gainé, je ne me tenais pas droit, donc mon but premier était de redresser toute la structure. Mais je me suis inscrit également pour montrer aux gens qu'avec de l'activité physique régulière et une bonne alimentation on arrive à être bien.

Lorsque je me suis inscrit je pesais 83kg, je voulais arriver à 85kg mais finalement je suis passé à 79.5kg, c'est intéressant, parce que j'ai perdu du gras et pris en muscle.

Niveau alimentation, je n'ai pas vraiment fait attention, voici comment je me suis alimenté au cours de ces 8 dernières semaines:

Au réveil:
Cocktail détox avec le SuperGreens

Petit déjeuner:
YOR Shake, fibres, 1 fruit et 2 vitamines
Quand je n'avais plus de shake, je mangeais 4 oeufs avec 3 fruits et légumes

Collation:
Des fois je mangeais quelques noix ou 1 fruit

Dîner:
Menu de restaurant ou lorsque je faisais à manger je respectais les proportions de 1/2 assiette légumes, 1/4 féculents et 1/4 protéines (viande, poisson, oeufs) toujours accompagné d'enzymes digestives

Collation:
Des fois si j'avais un petit creux, des noix ou fruits

Souper:
Généralement je respectais toujours 3/4 de l'assiette légumes et 1/4 protéines. Toujours accompagné d'enzymes digestives et 2 vitamines.


Je ne me suis privé de rien, j'ai vraiment mangé ce que je voulais, mais toujours en étant conscient d'apporter le maximum de choses saines pour mon corps. Donc il m'est arrivé de manger du chocolat certaines fois, des yogourts, des glaces...etc. Tant que c'est des portions raisonnables et que c'est seulement de temps en temps, ça ne pose pas de problème si on a une activité physique régulière.


Niveau entrainement, je suis allé presque tous les jours à la salle, sauf le dimanche. J'ai fait des entrainements de 30 min à 1h.

Voici ma routine:

5 à 15 min échauffement au tapis de course
2 groupes musculaires (ex. Pectoraux/ épaules)
étirements

Dans les 30 minutes qui suivaient l'entrainement je prenais un YOR Shake pour m'aider à récupérer et favoriser de développement musculaire.

Produits pris:
YOR Shake
Digest Ultra
YOR Fiber Plus
YOR Essential Vitamines
YOR SuperGreens


Souvent quand on a un challenge comme ça, pour la majorité des personnes c'est difficile de s'y tenir, de s'alimenter correctement. Pas forcément parce qu'ils ont la flemme, mais surtout parce que certaines fois il ne savent pas comment faire et n'ont personne pour les coacher.
Le but de cette première phase de ma transformation, c'était de faire comme la majorité des gens, une transformation non contrôlée.

Maintenant je vais m'inscrire à nouveau au challenge pour les 8 prochaines semaines, mais cette fois-ci, je vais appliquer le programme que j'utilise avec mes clients le 8Week Challenge - Thermoslim.


I just finished my 8Week Challenge and I'm happy with the results I had. Before the challenge, I already have a physical activity like 2 times a week as tennis, running and sometimes I went with customers. I feel good, but to change fysically it wasn't enough.

I start going to the fitness and I start the 8Week Challenge, for me, because my body wasn't strong enough and to have a good posture. But I also start this challenge to show people that if they have a good balance between nutrition and fysical activity, they can have a great body.

When I start the challenge I have 83kg, my goal was to hit 85kg, but finally I end with 79.5kg.

For my nutrition plan, I didn't really take care, here's how I eat the last 8 weeks:

At the awakening:
Supergreens

Breakfast:
YOR Shake, Fiber Plus, 2 vitamines, 1 fruit
When I didn't have shake anymore, I eat 4 eggs with 3 fruits and vegetables

Between meal:
Sometimes I eat some nuts or a fruit

Lunch:
A normal meal at the restaurant or when I made my own meals I ever respected 3/4 plate with vegetables and 1/4 proteins (meat, fish, eggs) with Digest Ultra and vitamines.

Between meal:
Sometimes I eat some nuts or a fruit

Diner:
Generally, I ever respected 3/4 of the plate vegetables and 1/4 proteins. With Digest Ultra and Vitamines.

I never private myself, I eat what I want, but I ever stay aware to give my body healthy nutrients. Sometimes I eat chocolate or ice-cream...etc. I think if you didn't eat a lot of this and you workout often, it's not a problem.

For training, I went to the gym almost every day. I rest on sunday. I train 30 min to 1h per session.

Here how I train:

5 - 15 min running for warming
2 muscle groups (Pectoral/ Shoulders)
Stretchings

In the 30 min after training I took YOR Shake for a better muscle recovery.

Products I took:
YOR Shake
Digest Ultra
YOR Fiber Plus
YOR Essential Vitamines
YOR SuperGreens

Often when we made a challenge like that, for the most of people, it's difficult to stay focus and eat clean. Not because they are lazy, but because they didn't know how to do or they haven't anybody with them to coach them.

The goal of my first phase of body transformation, was to make as the most of people do, a no-controled transformation.

Now, I'm really motivated to start again my 8week challenge, but this time, I'll use the Thermoslim program! :)