Juan Pablo Plascencia Valle
Leon, Mexico
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Una nueva oportunidad... esta vez intenté hilar un reto tras del otro de manera intensa.
Mi énfasis han sido 4 cosas específicamente:
1) Entrenamiento de Fuerza
2) Ayuno intermitente
3) YOR a la hora correcta!
4) Dormir eficientemente
En mi entrenamiento mejoré mucho mi intensidad combinado con la carga para ir superando marcas previas... al menos 3 ejercicios de fuerza (tipo crossfit) + 2 sesiones extras de cardio (correr y básquetbol), mínimo! Por semana... Y lo pude notar tanto en mi condición física como en masa muscular, especialmente en brazos, pectorales, deltoides y trapecios. De igual manera mi % de grasa siguió bajando un poco más respecto a los 2 meses previos.
2) Por ayuno intermitente no es otra cosa sino comenzar a ingerir mis alimentos ya tarde después de las 12:00 pm con una ventana de 8-9 horas para comer... y aquí me enfoqué muchísimo en los vegetales como el 70% de mi alimentación de múltiples formas: en jugos verdes, al vapor, sopa de verdudas y ensalada. Asimismo disminuí el consumo de tortilla y aumenté la ingesta de proteína tanto animal como vegetal (muchas legumbres por ejemplo).
3) Cada producto que tomé de YOR fue en horarios clave, por ejemplo muy temprano en la mañana solamente aquello que es con un vaso de agua: 1 probiótico, 2 vitaminas, 1 repair; durante el mediodía mi mezcla de YOR Shake con fibra y/o supergreens. Para la hora de comer 1 digest ultra. Por la tarde otras 2 vitaminas y después de entrenar en ocasiones otro reparador. Esta vez no tomé el quemador (AMP) porque quiero añadirlo para un próximo reto y contrastar los cambios.
4) Irremediablemente he tenido que dormir más en estas 8 semanas, de tal manera que mi último lapso de sueño en la mañana es como lo he llamado, un "sueño reparador" muy profundo de quizás 20-40 minutos pero muy efectivo y creo ha sido clave para aumentar masa muscular y mantenerme sano a nivel general.
Ahora mi intención es continuar enseguida otro reto más esperando proseguir con los buenos resultados.
¡¡ Muchas gracias !!
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The above individual’s results may not be typical. As of July 2025, those who completed 8 weeks in the weight loss category of YOR Best Body lost an average of 13.87 lb (6.29 kg), or 1.73 lb (0.78 kg) per week. When replacing 2 out of 5 mini-meals per day with a meal replacement shake, the average person should expect to lose 1-2 pounds per week. As with any reduced-calorie diet, the amount of weight you'll lose will depend on the number of calories you consume in proportion to your weight. Optimal results are achieved when following the product regimen in combination with a healthy diet and exercise program.
Individual results may vary. Factors that may affect your results include (but are not limited to) your metabolism, exercise routine, diet, smoking, pregnancy, current medications and any medical conditions. As with any health or fitness program, regular exercise and a sensible eating plan are essential to achieve long-term weight loss results. No customer was paid for a testimonial.