Juan Pablo Plascencia Valle
Leon, Mexico
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META FINAL LOGRADA!!
En este reto logré quedarme muy cercano a mi peso original y aumentar masa magra (de 81 KG a 81.6 KG) reduciendo (tarea nada fácil) el % de grasa.
Debido a mis múltiples actividades me fue muy, muy complicado aumentar un poco de peso y que fuera estrictamente músculo, teniendo en cuenta que he estado haciendo lo mismo todo el año, y particularmente estos últimos meses del año han estado saturados de trabajo.
Pero aún así pude aumentar y marcar en el área de pecho y deltoides, a la vez que marqué un poco más el abdomen (lo más complicado) ganando músculo y perdiendo algo de grasa en el proceso, es decir que los 600 gramos extra fueron solo una parte del músculo ganado. Aplanar el estómago me ha costado mucho trabajo pero es parte del proceso.
Varias cosas me ayudaron a hacerlo:
1) Combinación de YOR con ayuno intermitente (de al menos 12 horas).
2) Entrenamientos de fuerza y cardio de 4 días a la semana.
3) Práctica de deporte (básquetbol) de 1 a 2 días por semana extras al entrenamiento.
4) Alta ingesta de verduras, fibra y proteína animal y vegetal.
5) Muy buena hidratación y estiramientos al final del ejercicio.
6) Dormir muy bien, de 8-9 horas diarias para recuperarme y crecer más rápido el músculo.
POR LAS MAÑANAS:
- Probiótico
- Vitaminas
A MEDIODÍA:
- YOR Shake (a veces acompañado de Supergreens)
PRIMERA COMIDA:
- Digest Ultra
- Vitaminas
PREVIO Y DURANTE EL ENTRENAMIENTO:
- YOR AMP
- Supergreens
PARA LA CENA Y ANTES DE DORMIR:
- Digest Ultra
- Repair
Ahora a continuar con nuevos retos para 2024.
MUCHAS GRACIAS!!
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The above individual’s results may not be typical. As of April 2024, those who completed 8 weeks in the weight loss category of YOR Best Body lost an average of 13.94 lb (6.32 kg), or 1.74 lb (0.79 kg) per week. When replacing 2 out of 5 mini-meals per day with a meal replacement shake, the average person should expect to lose 1-2 pounds per week. As with any reduced-calorie diet, the amount of weight you'll lose will depend on the number of calories you consume in proportion to your weight. Optimal results are achieved when following the product regimen in combination with a healthy diet and exercise program.
Individual results may vary. Factors that may affect your results include (but are not limited to) your metabolism, exercise routine, diet, smoking, pregnancy, current medications and any medical conditions. As with any health or fitness program, regular exercise and a sensible eating plan are essential to achieve long-term weight loss results. No customer was paid for a testimonial.