YOR BEST BODY

Hola,mi nombre es Ulises Ayala,tengo 34 años y soy un profesor de Inglés Mexicano. Cuando tenía 20 años comencé a ir al gimnasio por unas semanas con un amigo , pero después por diversas actividades mi amigo dejó de asistir y yo me desanimé y me absorbieron otras actividades cotidianas., dejé de ir al gimnasio y de hacer ejercicio en general.
Mi vida había sido prácticamente sedentaria, no estaba acostumbrado a caminar, correr, pasear por parques. Solía subir las escaleras eléctricas y pasar la mayoría del día sentado en un escritorio. Como trabajo en oficina, mi horario de comida era a destiempo, pero a cada rato me la pasaba comiendo como pajarito, tacos, tortas, tamales,chatarra, etc.
Aunado a los alimentos con alto contenido de grasa, estában los alimentos que me causaban alto grado de irritación al estomago por la gran cantidad de picante que contenía. Sumado a mi refresco, limonada o naranjada con agua mineral, y comidas pesadas en la noche. Ello me llevó a que hace dos años me operaran de una fuerte gastritis crónica.
De igual forma no estaba acostumbrado a tomar mucha agua, y si tomaba la tomaba de sabor,con alto contenido de colorante y endulzante.
Provengo de una familia paterna de gorditos, y con una complexión “delgada” por parte de la familia materna, que familiares y amigos, o compañeros de trabajo me decía que me veía bien, que estaba bien, pero tenía problemas de agilidad, estaba cansado todo el tiempo,y lonjas . La gente no consideraba que necesitara hacer ejercicio, bajar de peso y cambiar mis hábitos alimenticios. Fué cuando mi pareja y amigo me invitó a unirme al reto, me presentó los productos de Yor Health, vi los cambios en él y me animé a empezar a cuidar mi salud.
Comencé por definir mi meta: “Adelgazar, perder dos kilos y posteriormente marcar y tonificar CON SOLO RUTINA DE EJERCICIO CASERO”, adquirí el paquete Best Body y comencé a modificar mis hábitos alimenticios. Al principio fue difícil, ya que yo siendo muy tragón pasaba por la calle y lo primero que olía era la comida. Y las primeras veces me vencía la tentación, hasta que se volvió parte de mí, el comer saludable y el establecer una rutina de ejercicio.
¿Qué hice? Pregunté a un amigo sobre mi rutina de ejercicios, y él me sugirió lo siguiente:
Comencé a tomar un Probiótico al día en ayunas; posteriormente comencé mi rutina de ejercicio. 3 circuitos. Ejercicio de estiramientos por 5 minutos, 15 lagartijas completas , 15 lagartijas con una mano; además trabajé los bíceps con una caja de herramientas pesada secuencia de 15; los tríceps lo trabaje con una silla igualmente serie de 15; 15 sentadilla, serie de 15 desplantes alternados, y el abdomen serie de 20 por circuito. Asia completé 3 circuitos. Al terminar mi ejercicio preparaba mi Yor Shake de vainilla y Supergreen y Fiber Plus, y dos cucharadas de avena; a veces mezclaba Berry Blast para darme energía durante todo el día y me la tomaba, y alrededor de 10 minutos después tomaba dos píldoras de Yor Repair para eliminar cualquier dolor muscular por ejercicio y para sentí mis músculos más relajados.
En el Trabajo de colación comía cocteles de una sola fruta (papaya, piña, plátano, manzana) y solo media ración, sin chantilly y sin miel. En la tarde comía un alimento sólido consomé de pollo, y ensalada, y guisado. (Siempre tomando mis pastillas de Digest) para que me ayude a la absorción.
A las cuatro semanas cambié mi rutina descargando algunos modelos del internet. En cuanto a la alimentación continué tomando mi probiótico en ayunas, antes de iniciar la rutina. Comencé con Rutina de calentamiento la cual comenzaba con 3 circuitos, 4 tipos de ejercicios por circuito; cada una de 60 segundos y 15 segundos de recuperación.
Comenzaba haciendo “jumping jacks” y “butt-kicks”; , “side to side jumps” y “rotational chest”, ; estiramientos como calentamiento. En el primer circuito comencé con “plié jump squats”, “rotación de arriba hacia abajo”, “lagartijas con brinco”, “power V ups”. Para el segundo circuito hice una rotación columpiada de 90 grados con brinco, patadas con brinco alternados hacia ambos lados, stir the pot plunges, boat rotation .Para el tercer circuito hice “Baile estilo Ruso”, “push ups jacks”, “froggers” y “x out”.
Posteriormente trabajando mis brazos y pecho mediante hacer 3 repeticiones de lagartijas apoyándote sobre tu rodilla durante 15 minutos y treinta segundos de recuperación entre cada una de las repeticiones, posteriormente trabajé la parte superior del pecho con “lagartijas sobre una banca”; finalmente trabajé el área interna con lagartijas a brazo cerrado. Los brazos también los trabajé cargando peso con ambos brazos cada uno de los brazos en serie de tres, repeticiones de 30 con ambos brazos, y 30 repeticiones en serie de 3 con brazos alternados.
Después trabajé las piernas y los glúteos mediante ejercicios de “bridging”, y descansos de 30 segundos entre cada set, dos series de 15 repeticiones de “lunges" alternados hacia adelante.Ejercicio de extensiones de cadera con rodilla doblada y descanso de 30 segundos entre cada serie.
Finalmente trabajé el abdomen con empujes con los pies, “alternated curls”; serie de push throughS , y después abdominales levantando las piernas cuatro veces. Igual hice una serie de abdominales alcanzando mis rodillas, (empujes) con las piernas en posición vertical. Incluí una serie de crunch con ambas piernas en 30
Así que desde los primeros días comencé a sentirme diferente y a verme diferente, aun sin hacer ejercicio ya había empezado a mejorar mi salud y a perder peso. Posteriormente al incorporar mi rutina de ejercicio a las dos semanas ya había perdido, peso. Y poco a poco fui viendo cómo he perdido tallas y como cómo empezaba a definir musculo.
¿Qué otros beneficios he visto gracias los productos de Yor Health y al cambio de mis hábitos alimenticios, aunado a la rutina de ejercicio?
Ha mejorado mi sistema digestivo, ya no tengo “estomago suelto” o diarreas frecuentes, mi forma de ir al baño se ha modificado ya voy más frecuente: tres veces al día o cuatro, y las heces son más firmes y sólidas., Además ha mejorado mi coordinación motriz, mi equilibrio, mi manera de respirar. También mi actitud se ha modificado ya que ahora subo y bajo las escaleras (no eléctricas), presto más atención a mi alimentación y a diferencia de antes que comía cocteles de frutas (frutas combinadas y con chantilly y miel), ahora como una sola fruta.
Además me siento más ágil, y más fuerte, con más energía y flexibilidad. Mi ánimo y humor se han mejorado; por lo que me siento contento y con ganas de compartirlo. A partir de que comencé mi reto he sentido el apoyo y cariño de familiares, amigos y ahora me siento parte de la familia Yor Health.
El reto me ha ayudado a estar más consciente de mi cuerpo, de mi persona, tanto de mis fortalezas y metas, y de quien soy yo., me siento más seguro y he aprendido a ser disciplinado.
Estoy muy feliz y agradezco a Yor Health por ayudarme a mejorar mi salud y condición física, por ver que si es posible “bajar esas lonjas y la pancita que aunque “delgado” cuestan trabajo eliminar o dar forma. Los productos son una maravilla con los cuales puedes ver resultados desde los primeros días. A las dos primeras semanas ya había bajado 2 kilos. Mi peso inicial fue de 74 kilos y medio, y ya pesaba a los quince días 72 kilos y medio. ¡A las seis semanas llevo pesando 70 kilos y medio he bajado 4 kilos y sigo aplicándome para ver más beneficios