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  Herramientas: Tips de Estilo de Vida
¡Lávese las manos!
Se estima que un 80% de todas las infecciones son transmitidas con las manos. Los gérmenes dañinos pueden vivir en casi todo y lavarse las manos es el acto más importante que usted puede hacer para protegerse y para detener la extensión de infección.* También, para ayudar a protegerse contra los gérmenes, trate de no tocar su cara muy seguido ya que los gérmenes de las manos se pueden transmitir a los ojos, la nariz y la boca.
 
Sonría.
Todos hemos oído el refran ‘ la risa es la mejor medicina’. Las investigaciones demuestran que el humor y la risa contribuyen al bienestar reduciendo el estrés, aumentando el humor y promoviendo la relajación inmediata.
 
Tenga un pasatiempo.
Encontrar una actividad que le apasione y disfrute le ayudará a reducir el estrés y puede contribuir a vivir más. Inclusive con un estilo de vida agotador es una parte importante de la vida participar en las actividades que usted disfruta.
 
Participe en actividades sociales.
La participación en actividades sociales es una parte importante para el bienestar para todos en todas las edades. Estimula la mente, proporciona el sentido de pertenecer y por lo regular mejora el humor.
 
Camine diariamente al aire libre.
Ya sea lo primero que haga por la mañana, en su hora del almuerzo o después de la cena, respirar aire fresco despeja la mente e inclusive esta pequeña actividad física apoya el metabolismo.
 
Disfrute la actividad física.
Una forma de vida físicamente activa contribuye enormemente a la buena salud y al bienestar. Si usted por el momento no está físicamente activo, comience haciendo actividades que disfrute. ¡Tome lecciones para montar a caballo, nade, o tome una clase de baile, lo que sea que a usted le agrade, hágalo!
 
Mantengase hidratado.
Para que todo sistema, tejido, y célula del cuerpo funcione, la hidratación adecuada es necesaria.* Siempre haga su prioridad beber por lo menos ocho vasos de agua de 8 onzas (236.5 ml) diariamente. Haga que la mayoría de su consumo de líquidos venga de agua natural. El permanecer hidratado ayuda a una función inmune saludable, disminuye la fatiga y apoya la salud de cada célula en su cuerpo.
 
No fume.
Si usted fuma, dejelo. Por supuesto esto es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Cada vez que usted pone un cigarrillo en su boca piense en esto; El riesgo de los fumadores de desarrollar la enfermedad cardíaca coronaria es de 2-4 veces más que de uno que no fuma.* Su cónyuge tiene un 42% de riesgo más alto de un ataque que si estuvieran casados con una persona que no fuma, aunque ellos mismos nunca hayan fumado.* Usted está aumentando su riesgo y el riesgo de aquellos que están a su alrededor en desarrollar asma, cáncer del pulmón y varios tipos de cáncer de la boca, entre otras enfermedades. Además sus hijos tienen más probabilidades de fumar.*
 
Límite el consumo de alcohol.
El consumo excesivo y prolongado de alcohol daña el higado, debilita el sistema inmunológico y deshidrata el cuerpo.* Límite su consumo de alcohol lo menos posible y procure no beber hasta quedar ebrio. Cuando usted está ebrio es más probable tomar decisiones peligrosas y no saludables que pueden poner en peligro su salud y la seguridad de usted mismo y de otros.
 
Haga una prioridad recibir atención médica regularmente.
El estar al corriente con sus revisiones regulares, vacunas, cuidado dental y cuidado con la vista es importante para tener una buena salud en general ahora y en el futuro.
 
Estos tips son sugerencias para promover una dieta saludable, ejercicio y hábitos de un estilo de vida. Consulte a su médico antes de hacer cualquier tipo de cambio en su dieta, al usar productos de YOR Health o al comenzar un programa físico para estar en buena forma.

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* Vea la lista completa de referencias.
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