YOR BEST BODY

que puedo decir, el reto me ha llevado a obtener conocimiento de nutrición, hábitos y rutinas de ejercicios. anteriormente solo iba al gym o salía a correr sin tener un plan de entrenamientos o dieta adecuada.
Lo primero que me dí cuenta es que el cuerpo que quiero lo voy a obtener de lo que como y mi cuerpo puede asimilar, por eso no obtenía resultados anteriormente. Inicie pesando 85.5 kilos y mi peso final fue 80 kilos exactos. aprendí que más importante que el peso es la composición corporal y el porcentaje de grasa y ahí si tuve una sorpresa grande. inicie con 23.4% de grasa y termine con 19.9% logrando también verme más tonificado y baje de 97 cm de cintura, hasta 92. esto me tiene contento cada vez estoy más cerca de logar mi peso ideal de 76.6, como cuando estaba en la universidad.
Aprendí mucho, hasta en el uso de los productos ya que por ejemplo me estaba tomando el muscle energy durante mis rutinas y me di cuenta de como incremento la fuerza y el peso que alzaba, pero también subí de peso, aun que era de músculo, por lo que deje de consumir este producto ya que el objetivo aún no es ese.
para mi rutina tuve variaciones ya que por mis horarios de trabajo y guardias, no tenía un tiempo fijo. en mi diá a día iniciaba con una malteda, mi probiótico, 2 repair y 2 vitaminas para el desayuno, merendaba a media mañana, almorzaba ensalada con pechuga con mis digest ultra, merendaba a media tarde supergrens y cenaba ensalada con pollo o atún. Me tomaba mrp, 1 quemador y un berry en la rutina, la cual consistía de iniciar 20 a 30 min con cardio, pasaba a una rutina de 40 a 50 min de pesas en circuitos y concluía con cardio de 20 a 40 min más. la idea era hacer 6 días ala semana, pero en la realidad solo puede 4 días a la semana por cuestiones de trabajo y viajes. esto es algo que quiero mejorar en mi siguiente reto, hacer al menos 5 dís de rutina y tratar de que sea a los mismos horarios. Mi total de calorías era de 2200 y aprendí que tengo que tener horarios estrictos para comer, los cuales intente respetar pero no siempre fue posible y me las arreglaba para comer saludable ya que no cocino y tengo que comprar comida por cuestiones de tiempo. Algo que me encanto era saber que para lograr el cuerpo adecuado es necesario dormir tus 8 horas, lo cual lamentablemente no pude hacer, ya que soy médico y me toca hacer guardias y turnos seguidos, a veces sin poder dormir nada. El impacto más grande es darme cuenta que si tengo fuerza de voluntad, que si soy capaz de aprender de mi cuerpo y que no lo se todo, como profesional de la salud me he dejado guiar por personas que saben más de nutrición y ejercicio que yo. Ahora se que todo se resume en 80% comida y descanso y 20% tu rutina de ejercicio, con esto me dí cuenta de lo fácil que es mejorar los alimentos con los productos de yorhealth. Estoy contento y se que puedo más,voy a dar más de mí y ahora sí ya baje la panza ahora a empezar a definir esos abdominales y a verme como cuando era universitario ¿y saben que? lo voy a lograr porque estoy en el ambiente propicio, con las personas adecuadas y los mejores productos del mundo. gracias a tod la familia yor por cambiarme para bien y hacer una mejor versión de mí ser. Hasta el último momento conseguí dar el peso. lo logre y ahora voy por mas